亲爱的同学们：

自从疫情以来，大多数同学大部分时间都“呆”在家里。虽然学校每天都有体育课，但是很多时间很多同学根本不锻炼，直接关上摄像头不知道去做什么了。班里面上体育课时，只有寥寥无几的五六个人在锻炼，其余的人都在偷懒。而且仅仅这一节课，根本不能提升体能。现在就连我妹妹小河跳绳都已经到了每分钟200多个，快赶上我了，我压力山大。为了保护我们的身体健康，我倡议同学们做到以下几点：

一，每天都认真上体育课，做课间操。认真锻炼，做好每一个动作。

二，每天都要加练。比如我，选择了跳绳，每天都要跳1400个以上，要提高自己的成绩到每分钟230个以上。

三，全身都要锻炼到。不仅要锻炼下肢肌肉，上肢和核心肌肉同样重要。

四，饮食健康。不吃多油多肉，多吃水果蔬菜。

五，合理休息，为第二天做准备，让自己每天上课都能精神抖擞。

同学们都来积极锻炼，增强抵抗力，认真守护自己的健康，为疫情做贡献吧！